Comer é muito bom né? Poder se deliciar com os nossos pratos favoritos é melhor ainda. Mas infelizmente, há uma contraparte que não nos agrada muito nesse processo todo, que são os quilinhos a mais. A balança não perdoa, as roupas menos ainda e no final, bate aquele arrependimento.

Contudo, será que é possível aliar os prazeres da boa mesa com a manutenção do peso, ou mesmo com a perda de peso? Neste post iremos trazer algumas sugestões para tornar essa combinação plausível.

Alimentos saudáveis

Coma alimentos nutritivos: escolha alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Esses alimentos ajudam a manter a saciedade por mais tempo e fornecem os nutrientes necessários para o seu corpo.

Coma regularmente

Faça refeições regulares: comer a cada 3-4 horas pode ajudar a manter o metabolismo funcionando e evitar a fome excessiva.

Tente fazer pelo menos três refeições principais e dois lanches saudáveis por dia.

Pequenas doses

Controle as porções: comer em excesso pode levar ao ganho de peso, mesmo com alimentos saudáveis.

Tente usar pratos menores e siga as recomendações de porções para cada alimento.

Água, muita água

Beba muita água: manter-se hidratado pode ajudar a controlar a fome e evitar a ingestão de calorias desnecessárias.

Tente beber pelo menos oito copos de água por dia.

Alimentos processados

Evite alimentos processados: alimentos processados ​​geralmente contêm grandes quantidades de açúcar, sal e gorduras não saudáveis.

Esses alimentos podem ser ricos em calorias e não fornecem os nutrientes necessários para uma dieta saudável.

Exercícios

Pratique exercícios físicos: combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos pode ajudar a aumentar a queima de calorias e melhorar a saúde geral do corpo.

Corrida, ciclismo, natação, dança, yoga, treinamento de força, enfim, a lista é enorme, e tem para todos os gostos e biotipos.