Você gosta de praticar esportes? Tem algum que lhe agrada mais? Como anda os seus treinos? Bem, antes de mais nada, neste post apresentamos alguns benefícios da corrida, seja ela praticada na rua, ou mesmo em academia.

Acima de tudo, praticar esportes é sempre bom, tanto para o corpo, como também para a mente. E podemos encontrar na corrida, uma grande aliada na busca por esses benefícios.

Algumas pesquisas indicam que ao se dedicar dois ou três dias na semana para a prática da corrida, em um tempo de 20 a 60 minutos por vez, já seria o suficiente para se beneficiar com a prática da corrida.

O que é mais interessante da corrida, é que a sua prática não exige muitos equipamentos, bastando um par de tênis que lhe agrada, e com o qual você se sinta confortável. Outro ponto positivo, é que ela não exige um lugar específico para ser praticada. Na rua, na esteira, em uma pista de atletismo, enfim, como dizem, a corrida é bem democrática.

Melhora da saúde cardiovascular

A corrida é um exercício de cardio eficaz que pode melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, aumentando a capacidade aeróbica, reduzindo o risco de doenças cardíacas e melhorando o fluxo sanguíneo.

Ajuda a controlar o peso

A corrida é uma forma eficaz de queimar calorias e pode ajudar na perda de peso e na manutenção do peso corporal saudável.

Redução do estresse

A corrida é uma forma de exercício que pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, pois libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar.

Fortalecimento muscular

A corrida pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas, das costas e do núcleo, o que pode melhorar a postura, a mobilidade e a resistência. Além disso, correr pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular relacionada à idade.

Dessa forma, listamos acima alguns benefícios da corrida para lhe inspirar a começar a correr ou a continuar com seus treinos.